1. Honing

Honing heeft het effect van het aanvullen van qi en het versterken van het midden, is een goed tonicum voor alle leeftijden en is ook een goed slaapmiddel. Drink een kopje honingwater voordat u naar bed gaat, wat zeer effectief is bij slapeloosheid veroorzaakt door neurasthenie en u kan helpen in slaap te vallen. Elke ochtend een kopje honingwater drinken kan de darmen bevochtigen en constipatie verlichten.

2. Melk

Dit verwijst naar warme melk, die de slaap kan bevorderen. Het bevat wat tryptofaan (een aminozuur met een kalmerend effect) en calcium, wat gunstig is voor de hersenen om tryptofaan volledig te benutten. En het kan mensen het gevoel geven dat ze weer jong zijn. Voor baby's betekent een warme fles "ontspan, alles is goed".

3. Chrysantenthee

Chrysanthemum thee heeft een matig kalmerend effect. Het is een perfecte natuurlijke tegenmaatregel voor zenuwen of lichamen die niet kunnen worden ontspannen. Computerwerkers zouden lange tijd meer chrysantenthee moeten drinken.

4. Banaan

De inhoud van de bananenschil zijn eigenlijk "slaappillen". Naast het stabiliseren van serotonine en melatonine, bevatten bananen ook magnesium dat spieren kan ontspannen. Bovendien zijn bananen het beste fruit voor ontlasting, maar hier worden rijpe bananen bedoeld. Rauwe bananen veroorzaken in plaats daarvan constipatie.

5. Aardappel

Aardappelen zijn aardappelen, die zuren kunnen verwijderen die interfereren met tryptofaan, wat slaap kan veroorzaken. De aardappel kan worden geroosterd (gekookt), gepureerd en gemengd met warme melk. Aardappelen zijn de meest voedzame groenten, maar chips zijn de minst voedzame.

6. Lotuszaad

Het lotuszaad is mild en zoet en heeft de functies om het hart te zuiveren en de zenuwen te kalmeren, de milt te versterken en de nieren ten goede te komen. Het kan slapeloosheid behandelen die wordt veroorzaakt door zwakte van het hart en de milt en overmatige hitte van het hart. "Chongqing Tang Essays" vermeldt dat "lotuszaden communiceren met hart en nier", dus degenen die niet communiceren met hart en nieren en yin-deficiëntie en vuur hebben, moeten worden gekookt. Gebruik het om pap te koken of varkenshartensoep te stoven. Eén maaltijd per dag kan u helpen slapen.

7. Lelie

Lily heeft het effect van het voeden van yin en het zuiveren van de longen, het zuiveren van het hart en het kalmeren van de zenuwen, en het behandelen van slapeloosheid. Vooral geschikt voor vrouwen. Het wordt gebruikt om soep te koken. Eén maaltijd per dag kan goed slapen.

8. Havermout

Havermout is rijk aan slaapbevorderende stoffen, die de aanmaak van melatonine kunnen opwekken. Een kleine kom ontbijtgranen met een beetje suikeresdoornsap kan de slaap bevorderen. Ook is het goed om elke ochtend en avond een kopje havermout te drinken, maar als je veel havermout kauwt zal het effect beter zijn.

9. Jujube

Jujube bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen zoals suiker, vitamine C, eiwitten, calcium, fosfor, ijzer, enz. Het heeft de functies om de milt te versterken en qi aan te vullen, het bloed te voeden en de zenuwen te kalmeren. Het is geschikt voor mensen met slapeloosheid als gevolg van een tekort aan hart en milt. Het "Duizend Gouden Recept" vermeldt dat "om de vermoeidheid en verveling van een tekort te genezen, we niet kunnen slapen: 20 Chinese dadels, zeven stengels groene uien, drie liter water in twee smaken, één liter gekookt water en één liter bezinksel verwijderd.". Neem voor neurasthenie elke avond 50 g jujube, voeg water toe om sap te maken of kook soep met lelie om slapeloosheid te voorkomen. Vrouwen kunnen hun bloed en schoonheid voeden door meer rode dadels te eten.

10. Amandel

Amandelen zijn hart-gezonde noten. Ze bevatten tryptofaan en een matige hoeveelheid spierverslappend magnesium, dat slaap kan opwekken.

11. Volkorenbrood

Het eten van een stuk volkorenbrood terwijl je thee en honingwater drinkt, bevordert de afscheiding van insuline. Insuline wordt in de hersenen omgezet in serotonine, waardoor tryptofaan de hersenen beïnvloedt en slaap bevordert.

12. Lijnzaad

Kook een kom havermoutpap, strooi er 2 eetlepels lijnzaad over en eet het opnieuw op, wat gunstig kan zijn voor de gezondheid. Omdat lijnzaad rijk is aan omega-3-vetzuren, een natuurlijk emotieverhogend middel. Het is geschikt om te eten als je leven geblokkeerd is en je humeur laag is. Het zal onverwachte effecten hebben.