Op dit moment zijn alle delen van het land bezig met het verder optimaliseren en implementeren van COVID-19 preventie- en bestrijdingsmaatregelen. COVID-19 is niet ver weg van ons leven. Op dit moment is het versterken van onze immuniteit de meest solide paraplu geworden om onszelf te beschermen. Vandaag zullen we het hebben over het verbeteren van de immuniteit.

Hier is een blik op welk gedrag kan helpen de immuniteit te versterken: Eet voedsel dat rijk is aan hoogwaardige eiwitten, verse groenten en fruit Zorg voor een gezond lichaamsgewicht en matige lichaamsbeweging Drink minder alcohol en rook niet Slaap veilig, gezond en positief Zorg voor persoonlijke hygiëne , meer ventilatie en regelmatig handen wassen Simpel gezegd: redelijke voeding, matige lichaamsbeweging, stoppen met roken en alcoholbeperking, psychologisch evenwicht, zorgen voor slaap, een gezonde levensstijl.

rationele voeding Eiwitten zijn een belangrijke grondstof voor de opbouw en het herstel van het lichaam. De groei en ontwikkeling van het menselijk lichaam en het herstel en de vernieuwing van beschadigde cellen zijn onlosmakelijk verbonden met eiwitten. Zorg voor de eiwitinname om het lichaam "kracht" te geven! Het menselijk lichaam is ook onlosmakelijk verbonden met koolhydraten (hierna suikers genoemd) en vet. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor het menselijk lichaam, nemen deel aan de celsamenstelling, nemen deel aan de metabole regulatie van het lichaam en andere activiteiten. Eiwit, suiker en vet zijn de energiebron van het lichaam van de "drie hulp", één is onmisbaar. Eet dus goed, maar eet ook goed een uitgebalanceerd dieet, om ervoor te zorgen dat het voedsel gevarieerd en voedzaam is.

Immuunversterkende voedingsaanbevelingen: 1. Eet hoogwaardige eiwitten. 2. Beperk de inname van suiker, alcohol en bewerkt vlees als de drie belangrijkste kankerverwekkende stoffen. 3. Zorg voor matige en gevarieerde voeding.

passende oefening Oefening kan de differentiatiediversiteit van T-cellen behouden en vergroten. Lichaamsbeweging heeft een ontstekingsremmend effect, dat celherstel in het lichaam kan bevorderen en immuuncellen kan produceren, waardoor de immuniteit wordt versterkt. Gezonde volwassenen zouden meer dan 30 minuten aan matige intensiteitsoefeningen per week moeten doen, of 150 minuten aan matige of 75 minuten aan hoge intensiteit fysieke activiteit moeten doen.

1. Beheers de hoeveelheid lichaamsbeweging in speciale periodes en vermijd langdurige en intensieve trainingen. 2. Vermijd plotselinge toenames in trainingsactiviteit. 3. Als u zich onwel voelt, stop dan onmiddellijk met trainen, zorg voor voldoende rust en zoek in ernstige gevallen onmiddellijk medische hulp. Houd een goede houding aan

Als je vaak een vrolijke en enthousiaste levenshouding aanhoudt, zal de weerstand vaak hoger zijn, en de kans op de ziekte veel kleiner dan de vaak pessimistische mensen. Bovendien helpt het handhaven van een optimistische stemming om de regulering van endocriene regulering te verbeteren, bevordert het de stabiele toestand van de interne omgeving en maakt het lichaam ook gezond en is de immuniteit aanzienlijk verbeterd.

Psychologisch advies om de immuniteit te verhogen: 1. Vermijd negatieve gebeurtenissen in je leven, signaleer je emoties tijdig en stuur ze actief bij. 2. Besteed aandacht aan het observeren van uw stemming, stress en angst. 3. Zoek indien nodig naar emotionele beheersing (bijv. psychologen). Zorg voor voldoende slaap Als u geen aandacht besteedt aan voldoende slaap, wordt de weerstand van het lichaam sterk verminderd en is het lichaam zeer kwetsbaar voor externe interferentie en een verscheidenheid aan abnormale prestatiesymptomen. Bovendien, als u al lang slapeloosheid heeft, kunt u uw slaapgewoonten aanpassen, zoals een glas melk drinken voor het slapen gaan of een uur naar de speeltuin rennen voordat u naar bed gaat, wat een diepe slaap kan bevorderen. . Suggesties voor een slaap die het immuunsysteem stimuleert: 1. Zorg elke dag voor minstens 7 uur effectieve slaap. 2. Vermijd slaapgebrek, laat opblijven en onregelmatige slaaptijd. 3, kan overdag aanvullende slaap bijdragen aan de verbetering van de immuniteit. 4. Optimaliseer de regelmaat van de slaap en verminder de "schermtijd" voor het slapen gaan. 5. Zorg dat de kamer donker is als je slaapt.